![ज्वारीच्या भाकरी मध्ये किती कॅलरीज असतात - Jwarichi Bhakri Calories](https://marathi18.com/wp-content/uploads/2024/01/ज्वारीच्या-भाकरी-मध्ये-किती-कॅलरीज-असतात.jpg)
ज्वारीच्या भाकरी मध्ये किती कॅलरीज असतात – Jwarichi Bhakri Calories
ज्वारीच्या भाकरीमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण त्याच्या आकारावर आणि जाडीवर अवलंबून असते. सरासरी, एका 7 इंचच्या ज्वारीच्या भाकरीमध्ये सुमारे 30 कॅलरीज असतात. लहान आकाराच्या भाकरीमध्ये जवळजवळ 25 कॅलरीज आणि मोठ्या आकाराच्या भाकरीमध्ये 40 कॅलरीज असू शकतात.
ज्वारीच्या भाकरीमध्ये मुख्यतः कार्बोहायड्रेट असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात. ज्वारीच्या भाकरीमध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण देखील भरपूर असते.
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या लोकांसाठी, एकावेळी 2-3 ज्वारीच्या भाकरी खाणे चांगले. जास्त भाकरी खाल्याने वजन वाढू शकते.
ज्वारीच्या भाकरीचे आरोग्यदायी पर्याय म्हणजे बाजरीच्या भाकरी. बाजरीच्या भाकरीमध्ये ज्वारीच्या भाकरीपेक्षा जास्त फायबर असते.
एका 7 इंचच्या ज्वारीच्या भाकरीमधील पोषक मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेत:
- कॅलरीज: 30
- प्रथिने: 2.5 ग्रॅम
- फायबर: 2.5 ग्रॅम
- कार्बोहायड्रेट: 50 ग्रॅम
- चरबी: 1 ग्रॅम
पुढे वाचा: