केळी मध्ये किती कॅलरीज आहेत?

केळी मध्ये किती कॅलरीज आहेत – Keli Madhe Kiti Calories Astat

Table of Contents

केळीमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण त्याच्या आकारावर आणि पिकण्याच्या टप्प्यावर अवलंबून असते. साधारणपणे, एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 88 कॅलरीज असतात. लहान आकाराच्या केळीमध्ये जवळजवळ 70 कॅलरीज आणि मोठ्या आकाराच्या केळीमध्ये 100 कॅलरीज असू शकतात.

केळीमध्ये मुख्यतः कार्बोहायड्रेट असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात. केळीमध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण देखील कमी असते.

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या लोकांसाठी, एकावेळी एक केळी खाणे चांगले. जास्त केळी खाल्याने वजन वाढू शकते.

एका मध्यम आकाराच्या केळीमधील पोषक मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

कॅलरीज: 88
प्रथिने: 2 ग्रॅम
फायबर: 3 ग्रॅम
कार्बोहायड्रेट: 22 ग्रॅम
चरबी: 0.3 ग्रॅम

दिवसातून 3 केळी खाऊ शकता का?

होय, तुम्ही दिवसातून 3 केळी खाऊ शकता. एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 88 कॅलरीज असतात, त्यामुळे 3 केळीमध्ये सुमारे 264 कॅलरीज असतात. जर तुम्ही एक दिवसात सुमारे 2000 कॅलरीज खाण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर 3 केळी हे तुमच्या दैनंदिन कॅलरीजच्या सरासरी 13% आहेत.

तथापि, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही दिवसातून 2 केळ्यांपुरते मर्यादित ठेवले पाहिजे. 2 केळीमध्ये सुमारे 176 कॅलरीज असतात, जे तुमच्या दैनंदिन कॅलरीजच्या 8.8% आहेत.

केळी किती फॅटनिंग आहे?

केळी फॅटयुक्त फळ नाहीत. एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये फक्त 0.3 ग्रॅम चरबी असते. म्हणून, केळी फॅट कमी करणाऱ्या आहारासाठी योग्य आहे.

2 केळीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

दोन मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 176 कॅलरीज असतात. जर तुम्ही एक दिवसात 2000 कॅलरीज खाण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर दोन केळी हे तुमच्या दैनंदिन कॅलरीजच्या 8.8% आहेत.

तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कॅलरीजच्या सरासरी 15% पेक्षा जास्त केळी खाऊ नये.

दररोज केळी खाणे चांगले आहे का?

होय, दररोज केळी खाणे चांगले आहे. केळीमध्ये अनेक पोषक घटक असतात, ज्यात कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश होतो.

केळी खाण्याचे काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

ऊर्जा प्रदान करते: केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात.
पचनक्रिया सुधारते: केळीमध्ये फायबर असते, जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते.
हृदयाचे आरोग्य सुधारते: केळीमध्ये पोटॅशियम असते, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.
कर्करोगाचा धोका कमी करते: केळीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे कर्करोगाच्या पेशींचा विकास रोखण्यास मदत करू शकतात.

तथापि, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही दिवसातून 2-3 केळ्यांपुरते मर्यादित ठेवले पाहिजे.

कोणत्या प्रकारची केळी आरोग्यासाठी चांगली आहे?

पिकलेली केळी आरोग्यासाठी चांगली आहेत. पिकलेली केळीमध्ये अधिक पोटॅशियम आणि फायबर असते.

केळी प्रोटीन आहेत की कार्ब?

केळी कार्बोहायड्रेट आहेत. एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 22 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात. केळीमध्ये थोडेसे प्रथिने असतात, सुमारे 2 ग्रॅम.

केळी मध्ये किती कॅलरीज आहेत

पुढे वाचा: