मत्स्यासन मराठी माहिती – Matsyasana in Marathi
Table of Contents
‘‘मत्स्य’’ म्हणजे ‘‘मासा.’’ आसन करतेवेळी आपण माशासारखे पाण्यात पोहतो असे वाटते म्हणून यास मत्स्यासन म्हणतात.
![मत्स्यासन मराठी माहिती, Matsyasana in Marathi](https://marathi18.com/wp-content/uploads/2021/08/मत्स्यासन-मराठी-माहिती-Matsyasana-in-Marathi.webp)
मत्स्यासन करण्याची पद्धत
- चटईवर पद्मासनात बसा.
- कोपऱ्याच्या आधाराने पाठीवर सावकाश पडा.
- गुडघे जमिनीवर टेकवा.
- दोन्ही हात मांडीखाली ठेवा आणि शरीराला आधार द्या.
- कंबर वर उचला.
- त्याला मानेकडे वळवा.
- डोके जमिनीवर टेकवा.
- चेहरा मागे ताणून ठेवा आणि छाती वरच्या बाजूस ताणून ठेवा.
- उजव्या पायाची बोटे डाव्या हाताने आणि डाव्या पायाची बोटे उजव्या हाताने पकडा.
- कोपर जमिनीवर टेकवा.
- दीर्घ श्वास घ्या.
- पूर्ण शरीर ताणून धरा, कमरेखालील शरीराला पुलाचा आकार द्या.
- दोन्ही जबडे दाबून धरून अंतिम स्थितीत या.
- शक्य तितका वेळ या स्थितीत थांबा.
- पायाची बोटे सोडा.
- मांड्या हाताने पकडा.
- कंबर आणि पाठ जमिनीवर येऊ द्या.
- नंतर कोपराच्या आधाराने उठा.
- शवासन करून विश्रांती घ्या.
- नेहमी सर्वांगासनानंतर मत्स्यासन करावे.
मत्स्यासन करण्याचे फायदे आणि लाभ
- या आसनाच्या सरावाने पाण्यात सहज पोहता येते. या आसनाने मनुष्य पाण्यात बुडू शकत नाही.
- आतड्यांतील वायू या आसनामुळे खाली ढकलला जातो.
- पोट स्वच्छ होऊन पचनक्रिया वाढण्यास या आसनाची चांगली मदत होते.
- आतड्या स्वच्छ आणि बळकट होतात.
- मेंदू, मान, फुफ्फुस, नाक आणि कान यांच्या आजारावर हे आसन उपयुक्त आहे. कारण हे मान आणि छातीला ताणून धरते.
- श्वासोच्छवासाच्या विकारावर गुणकारी आहे. या आसनामुळे कंठग्रंथी बळकट होऊ शकतात.
मत्स्यासन विडिओ मराठी
अजून वाचा:
- योग मुद्रा (योगमुद्रासन) मराठी माहिती
- पद्मासन माहिती मराठी
- ध्यान कसे करावे
- योगासन करताना कोणती काळजी घ्यावी
- योगाचे फायदे
- सनस्क्रीन लावणे का आहे महत्त्वाचे?
- लैंगिक आजाराची सुरुवातीची लक्षणे
- कोरोनापासून सुरक्षिततेचे उपाय
- कोरोना मध्ये घ्यावयाची काळजी
- उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी कशी घ्यावी
- ब्लड कॅन्सरवर उपचार
- अवयव दान माहिती