1 आठवड्यात वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद सायडर व्हिनेगर कसे प्यावे
आठवड्यात वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद सायडर व्हिनेगर (ACV) पिण्याचे अनेक मार्ग आहेत. येथे काही सामान्य पद्धती आहेत:
सकाळी रिकाम्या पोटी प्या
सकाळी रिकाम्या पोटी ACV पिणे हे वजन कमी करण्याचे सर्वात लोकप्रिय मार्ग आहे. हे भूक कमी करण्यास आणि चयापचय वाढवण्यास मदत करू शकते. सकाळी एक ग्लास पाण्यात 1-2 चमचे ACV मिसळून प्या.
जेवणापूर्वी प्या
जेवणापूर्वी ACV पिणे देखील वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. हे भूक कमी करण्यास मदत करू शकते आणि जेवणाच्या वेळी कॅलरीजच्या सेवनात कमी होण्यास मदत करू शकते. जेवणापूर्वी 30 मिनिटे एक ग्लास पाण्यात 1-2 चमचे ACV मिसळून प्या.
दिवसाभरात प्या
दिवसाभरात ACV पिणे देखील वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. हे भूक कमी करण्यास आणि चयापचय वाढवण्यास मदत करू शकते. दिवसभरात 2-3 ग्लास पाण्यात 1 चमचा ACV मिसळून प्या.
सॅलड किंवा इतर पदार्थांमध्ये मिसळा
ACV ला सॅलड किंवा इतर पदार्थांमध्ये मिसळून देखील खाल्ले जाऊ शकते. हे पदार्थांना एक चवदार चव देईल आणि त्यांचे पौष्टिक मूल्य देखील वाढवेल. सॅलड किंवा इतर पदार्थांमध्ये 1 चमचा ACV घाला.
ACV पिण्याची कोणतीही विशिष्ट मात्रा वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आवश्यक आहे याबद्दल कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. तथापि, बहुतेक लोकांसाठी, 1-2 चमचे ACV दिवसातून 2-3 वेळा पिणे सुरक्षित आणि प्रभावी मानले जाते.
ACV पिण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे नेहमीच चांगले. विशेषत: जर तुम्हाला कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असेल.
येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत ज्या तुम्हाला आठवड्यात वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात:
- निरोगी आहार घ्या. वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही निरोगी आहाराचे सेवन करणे आवश्यक आहे. यामध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये आणि कमी चरबीयुक्त प्रोटीनचा समावेश असावा.
- नियमित व्यायाम करा. व्यायाम वजन कमी करण्यास आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करतो. दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करा.
- पुरेशी झोप घ्या. पुरेशी झोप न घेतल्याने भूक वाढू शकते आणि वजन वाढू शकते. दर रात्री 7-8 तास झोपा.
ACV आणि या इतर टिपांचे अनुसरण केल्याने तुम्हाला आठवड्यात वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते.
पुढे वाचा:
- सफरचंद खाण्याचे फायदे
- सफरचंदामध्ये किती कॅलरी असतात?
- चपाती मध्ये किती कॅलरीज असतात?
- ज्वारीच्या भाकरी मध्ये किती कॅलरीज असतात?
- केळी मध्ये किती कॅलरीज आहेत?
- कमी कॅलरी असणारे पदार्थ
- सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे दुष्परिणाम
- सफरचंदाचे उत्पादन कोणत्या राज्यात होते
- वजन कमी करण्यासाठी सकाळचा नाश्ता
- वजन कमी करण्यासाठी किती कॅलरी कमी करावी लागते
- सफरचंद सायडर व्हिनेगर फायदे