शलभासन मराठी माहिती – Shalabhasana Information in Marathi
Table of Contents
शलभासन म्हणजे काय?
‘‘शलभ’’ म्हणजे टोळ. हे आसन करतेवेळी शरीर टोळाच्या शरीराचा आकार धारण करते. म्हणून या आसनास ‘‘शलभासन’’ म्हणतात.
![शलभासन मराठी माहिती, Shalabhasana Information in Marathi](https://marathi18.com/wp-content/uploads/2021/08/शलभासन-मराठी-माहिती-Shalabhasana-Information-in-Marathi.webp)
शलभासन करण्याची पद्धत
- जमिनीला पोट टेकवून चटईवर पडा.
- टाचा आकाशाच्या दिशेने ठेवा.
- हाताचे पंजे मांड्याच्या खाली उताने ठेवा.
- हनुवटी जमिनीवर टेकवा.
- नाक व डोके किंचित वर उचला.
- कुंभक करा आणि बाहू आणि हात छातीवर दाबून दोन्ही पाय वर उचला.
- दोन्ही पाय जुळलेल्या असाव्यात.
- गुडघे वाकवू नका.
- शरीर पायाकडून बेंबीपर्यंत वर उचला.
- शक्य तितका वेळ या स्थितीत थांबा.
- सुरुवातीस 2/4 सेकंद पुरे. श्वास सोडून पूर्वस्थितीत या.
- विश्रांती घ्या.
- हे आसन 3-4 वेळा करा.
शलभासन चे फायदे मराठी
- या आसनाने पाय मजबूत आणि आकर्षक बनतात.
- लहान आणि मोठी आतडी सशक्त होऊ शकतात.
- पित्ताशय आणि आतड्यातील रोग निवारण होण्यास मदत होते.
- फुफ्फुस बळकट होते.
- पाठीचा कणा लवचिक व मजबूत होतो.
- हार्निया आणि मधुमेह हे रोग या आसनामुळे आटोक्यात येण्यास मदत होते.
शलभासन विडिओ मराठी
अजून वाचा:
- मयूरासन मराठी माहिती
- धनुरासन माहिती मराठी
- अर्धमच्छेंद्रासन मराठी माहिती
- मत्स्यासन मराठी माहिती
- योग मुद्रा (योगमुद्रासन) मराठी माहिती
- पद्मासन माहिती मराठी
- ध्यान कसे करावे
- योगासन करताना कोणती काळजी घ्यावी
- योगाचे फायदे
- सनस्क्रीन लावणे का आहे महत्त्वाचे?
- लैंगिक आजाराची सुरुवातीची लक्षणे
- कोरोनापासून सुरक्षिततेचे उपाय